Загружаем...
  • Статьи
  • Что нужно знать о гигиене ротовой полости – руководство стоматолога по правильной чистке зубов

Что нужно знать о гигиене ротовой полости – руководство стоматолога по правильной чистке зубов

Что нужно знать о гигиене ротовой полости – руководство стоматолога по правильной чистке зубов

Как долго нужно чистить зубы? Не повредит ли отбеливание зубам? И какую зубную пасту следует использовать? Поскольку пациенты с трудом проходят осмотры, вот всё, что вам нужно знать о гигиене ротовой полости.

Вы читаете статью Эль Хант (ElleHunt) «Скребок для языка, ополаскиватель для рта и зубная нить: руководство стоматолога по правильной чистке зубов», опубликованную 7 мая в британском издании The Guardian.

КАКОЙ ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ ИЛИ РУЧНОЙ?

Никакой двусмысленности: даже электрическая щетка начального уровня выигрывает у ручной. «Электрические зубные щетки удаляют в два раза больше зубного налета и действительно помогают улучшить здоровье десен в долгосрочной перспективе», – говорит д-р Найджел Картер, исполнительный директор Фонда здоровья ротовой полости.

Изображение

Найджел Картер

Два основных типа щеток – колебательно-вращающиеся (Oral-B имеет широкий ассортимент) и звуковые (Philips Sonicare – ведущий бренд). Преимущество последних заключается в более быстром движении щетки, но, по словам д-ра Найри Уитли, клинического директора группы компаний, предоставляющих стоматологические услуги, неважно, какую из них вы выберете, главное – свести к минимуму необходимость потребность в ловкости рук: «Это может быть довольно сложно – расположить зубную щетку под углом 45 градусов, придать ей круговые движения и правильное давление на зубы».

Изображение

Найри Уитли

КАК ДОЛГО НУЖНО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?

Две минуты – хотя большинство из нас и близко к этому не подходит. Среднее время чистки зубов составляет 43 секунды, говорит Картер. Он советует родителям приучать детей чистить зубы в течение двух минут, даже если их маленькие ротики могут быть обработаны за меньшее время, поскольку «эта привычка останется у них на всю жизнь». Фонд здоровья ротовой полости советует начинать чистить зубы с появлением первых зубов, используя детскую щетку, и наблюдать за ребенком до семи лет.

Еще одно преимущество электрических зубных щеток перед ручными заключается в том, что многие из них оснащены таймерами или приложениями, которые подключаются через Bluetooth и отслеживают и сообщают вам, как долго вы чистите зубы. Это означает, что телефон должен быть под рукой каждый раз, когда вы чистите зубы, но давайте будем реалистами: он все равно никогда не бывает далеко.

Изображение

Покрытие тоже имеет значение. Более высокотехнологичные электрические зубные щетки, такие как Oral-B серии iO, используют искусственный интеллект (или «3D-слежение за зубами»), чтобы обеспечить одинаковое внимание ко всем областям рта. Последняя модель стоит умопомрачительные 500 фунтов стерлингов, хотя обычно такие щетки можно найти со скидкой до половины этой цены, советует Картер. Я пытаюсь представить себе обстоятельства, при которых я бы потратила 250 фунтов на зубную щетку, и не могу. Просто убедитесь, что вы уделяете одинаковое внимание внутренней, внешней и жевательной (прикусной) поверхностям каждого зуба».

ГИГИЕНИЧНО ЛИ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ В ДУШЕ?

Этот вопрос был поднят на форуме Reddit «Без глупых вопросов» (No Stupid Questions). Одна продвинутая девушка назвала своего партнера странным за то, что он чистит зубы в душе из каких-то нечетко сформулированных соображений гигиены. Он ответил, что это «нормальная вещь, которую делают большинство людей».

Ответ на Reddit была в основном таким: Почему это должно быть странно? «То есть, мне всё равно придется стоять там некоторое время, уставившись в пустоту, поэтому я с таким же успехом могу почистить зубы», – таким был комментарий, набравший наибольшее количество голосов.

Мои стоматологи отвечают с таким же недоумением. «Конечно, не стоит использовать зубную щетку одновременно с мочалкой – но в принципе это нормально», – говорит Уитли. Картер соглашается: «Я не думаю, что имеет значение, где вы чистите зубы».

Я же считаю, что если вы зациклены на том, что ваш парень чистит зубы в душе, то вы ищете проблемы.

СТОЯТ ЛИ ЭТИ МОДНЫЕ ВОДНЫЕ ЁРШИКИ СВОИХ ДЕНЕГ?

Важно только то, что вы каждый день чистите между зубами. Картер говорит, что гидроочистители, использующие для чистки межзубных промежутков пульсирующую струю воды под давлением, могут стать разумным вложением для людей с мостовидными протезами или ортодонтическими брекетами, которым может быть сложнее чистить межзубные промежутки (хотя, добавляет он, «это требует некоторого мастерства, чтобы не обливать себя водой»). Они могут стоить сотни, но вы можете приобрести базовую модель примерно за 50 фунтов стерлингов.

Изображение

Если ваши потребности в уходе за полостью рта более просты, вы, вероятно, можете сэкономить свои деньги. Было доказано, что межзубные ёршики эффективнее удаляют зубной налет, чем зубная нить, и многие люди находят их гораздо более удобными в использовании (хотя вам следует спросить своего стоматолога, какой размер лучше выбрать).

Но, говорит Уитли, если вы выберете вощеную ленту для зубной нити, а не обычную нитку, «это действительно не так уж сложно». Хитрость заключается в том, чтобы завязать ее в петлю, а затем просунуть пальцы по обе стороны от узла, «как маленькое лассо», а не возиться с длинным шнурком. Если ваши десны кровоточат, всё продолжайте – они станут здоровее с постоянством.

ИМЕЕТ ЛИ ЗНАЧЕНИЕ, КАКОЙ ЗУБНОЙ ПАСТОЙ Я ПОЛЬЗУЮСЬ?

Ключевым ингредиентом является фтор, поэтому убедитесь, что ваша зубная паста содержит не менее 1350–1500 ppm (частей на миллион) и не содержит подсластителей! «Не думайте, что все зубные пасты одинаковы, потому что это не так, – говорит Найри Уитли. – Некоторые таблетки для чистки зубов и травяные зубные пасты не содержат фтора. Как стоматологу, мне очень трудно не подойти и не сказать людям в супермаркете: «Не покупайте эту зубную пасту»».

После того, как вы убедились в наличии фтора, вы можете поискать ту зубную пасту, которая отвечает вашим потребностям, например, для чувствительных зубов или для их отбеливания.

Изображение

Времена сверхжестких зубных щеток давно прошли: сейчас нам предлагают обратить внимание на все аспекты здоровья полости рта. 

А КАК НАСЧЕТ ОПОЛАСКИВАТЕЛЯ ДЛЯ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ?

Если вы чистите зубы дважды в день по две минуты, то, скорее всего, вы можете обойтись без ополаскивателя для ротовой полости, говорит Картер, но если это не так, то он «очень полезное дополнение к вашей процедуре чистки». Хотя чистка зубов удаляет больше налета, чем ополаскиватель для ротовой полости, его применение может улучшить борьбу с налетом на 20%. Убедитесь, что в нем есть фтор, чтобы получить дополнительное преимущество.

Что касается того, когда следует использовать ополаскиватель, то один стоматолог на TikTok стал вирусным за то, что сказал, что его ВСЕГДА следует использовать перед чисткой зубов. Но как только я упоминаю видео на TikTok, профессионалы заметно вздрагивают. «Я видела ужасный ролик, где люди использовали не зубные щетки, а другие предметы для чистки зубов, – говорит Уитли. – Просто, как… палочки».

Само собой разумеется: не чистите зубы палочками! А вот совет насчет ополаскивателя для ротовой полости оказался весьма дельным, поскольку не все ополаскиватели содержат фтор. Ополаскивая рот теми средствами, в которых концентрация фтора ниже, чем в зубной пасте, «вы эффективно промываете рот», – говорит Уитли.

Рекомендации различаются в зависимости от активных ингредиентов ополаскивателей для ротовой полости: например, те, которые содержат противомикробный хлоргексидин, следует использовать после чистки зубов. Но в целом стоматологи советуют использовать ополаскиватели в отдельное от чистки зубов время, например, между приемами пищи.

НУЖНО ЛИ СМАЧИВАТЬ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ ПЕРЕД НАНЕСЕНИЕМ ЗУБНОЙ ПАСТЫ?

«Вы сразу же помещаете щетку в рот, полный слюны, – говорит Картер. – Скорее всего, это ничего не изменит».

Сунуть зубную щетку под кран – это возврат к тем временам, когда щетина была более жесткой. В наши дни даже «жесткие» щетки изготавливаются из мягкого нейлона. «То, что было жестким в 1970-х годах, сейчас, наверное, подходит для мойки полов, – говорит Найджел Картер. – Большинству людей рекомендуется использовать щетки средней и мягкой жесткости».

НУЖЕН ЛИ МНЕ СКРЕБОК ДЛЯ ЯЗЫКА?

Как и водосборники, скребки для языка не получили такого распространения в Великобритании, как в США. «Мы, как врачи, не рекомендуем их использовать, но если люди хотят ими пользоваться, то хуже не будет», – говорит Найри Уитли. Они могут помочь при неприятном запахе изо рта или изменении цвета языка, удаляя скопившиеся бактерии – но если это становится проблемой, обратитесь к стоматологу.

«Если у вас не было пломб в течение нескольких лет, у вас хороший режим и нет заболеваний десен, вам может понадобиться только ежегодный осмотр».

НЕ ПОВРЕДИТ ЛИ ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ?

«Отбеливающая зубная паста – это своего рода маркетинговая уловка, – говорит Уитли. – Она может остановить образование пятен – такие простые вещи, как чай, кофе, красное вино – но она не сделает зубы белее, чем они были изначально». А некоторые наборы для отбеливания в домашних условиях рискуют повредить не только зубы. Многие из них, продающиеся в Интернете, значительно превышают установленный в Великобритании лимит 0,1% перекиси водорода, что приводит к потенциально опасным результатам. Из 36 товаров, купленных в прошлом году на AliExpress, Amazon, eBay и Wish, защитники прав потребителей Which? обнаружили, что в 20 из них содержание перекиси водорода превышает установленный законом уровень более чем в 10 раз, а в шести – более чем в 100 раз.

«Даже если набор кажется хорошо отрецензированным, вы не будете знать, откуда он, и даже не будете уверены, что он легальный», – говорит Картер. Он рассказал мне о случае, когда один пациент использовал продукт, содержащий в 350 раз больше разрешенного уровня перекиси водорода. Я избавлю вас от подробностей.

Тем не менее, как постоянная любительница чая, Найри Уитли сама использует отбеливающие зубные пасты для чувствительных зубов: «Главное – уметь найти баланс между ними».

КАК ЧАСТО МНЕ НУЖНО ПОСЕЩАТЬ СТОМАТОЛОГА?

Изображение

Хорошие новости: это может быть реже, чем вы думаете. Традиционный осмотр раз в шесть месяцев был установлен «без серьезных научных обоснований», говорит Найджел Картер. А кариес стал менее распространенной проблемой после появления в 1970-х годах зубной пасты с фтором.

Если у вас не было пломб в течение трех-четырех лет, вы соблюдаете правильный режим дня и не страдаете заболеваниями десен, вам может понадобиться только ежегодный осмотр или даже раз в два года, говорит Картер (что также освободит время для приема более нуждающихся пациентов). Исследование 2020 года не выявило различий в состоянии здоровья ротовой полости между пациентами, посещавшими стоматолога раз в полгода, и теми, кто соблюдал «интервалы между посещениями с учетом риска».

Фактором риска может быть изменение образа жизни, а значит, и рациона питания, и Уитли отмечает, что «очевидно, что при низком доходе труднее питаться здоровой пищей. И если люди испытывают перманентный стресс, некоторые обращаются к сахару как к костылю». Точно так же дети, которые «никогда не нуждались ни в одной пломбе», могут столкнуться с внезапным изменением состояния после того, как покинут дом, добавляет она.

Изображение

Но в целом, если ваш стоматолог говорит вам не возвращаться в течение года, вы можете ему верить.

Я ВИДЕЛА НА TikTok, КАК КТО-ТО ИСПОЛЬЗОВАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ВОЛОСЫ В КАЧЕСТВЕ ЗУБНОЙ НИТИ. ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ СКАЖЕТЕ?

Если у людей возникают трудности с использованием настоящей зубной нити, – отмечает Найджел Картер, – я не думаю, что человеческие волосы будут работать лучше. Кстати, а как насчет бактерий из волос, которые вы переносите в рот?».

Я также пытаюсь расспросить Найри Уитли о трендах #teethtok – использовании лимонного сока и жевательных резинок, но она уже достаточно об этом наслышана и не потакает мне: «Просто нет!»

+1
81
Нет комментариев. Ваш будет первым!