Пай.УКР - Информационный портал Пай.УКР - Информационный портал

Семь минут в день в постели – гимнастика от израильского тренера для ленивых, желающих похудеть

Семь минут в день в постели – гимнастика от израильского тренера для ленивых, желающих похудеть

В 1986 году, в самый разгар «горбачёвщины», на экраны страны вышел рисованный мультипликационный фильм Юрия Бутырина «Нехочуха». Это печальная история для детей про мальчика-лентяя, который во сне очутился в стране Нехочухии.

Приснившийся лентяю робот знакомит его с Великим Нехочухой, таким же рыжим, как и мальчишка, одетым в точно такие же джинсы и футболку. Нехочуха – заплывший жиром лентяй средних лет, который не в силах пошевелить даже рукой. Лентяй с ужасом смотрит на этого лоботряса и вдруг осознаёт, что Великий Нехочуха – не кто иной, как он сам, каким станет в будущем, если продолжит лениться и на все просьбы старших будет отвечать «Не хочу!». Проснувшись в холодном поту, мальчик смотрит на бабушку и, мгновенно избавившись от лени, рвется прибраться в своей комнате.

Семиминутная гимнастика для похудения в постели – «лежачая» утренняя гимнастика от израильского фитнес-тренера – эта методика специально для лентяев. Ни бегать не нужно, ни прыгать, ни в спортклуб ездить – достаточно открыть утром глаза и выполнить 7-минутную зарядку, не вставая с постели

Предлагаем вашему вниманию, господа ленивцы, несколько нехитрых упражнений. Все они включены в утренний комплекс, с которым мы вас подробно познакомим.

«ЛЕЖАЧАЯ» ГИМНАСТИКА (ЭФФЕКТИВНАЯ, НО ЛЕГКАЯ – ВСЕГО ПО 45 СЕКУНД НА КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ):

Упражнение 1. Лежа на спине, делаем круговые движения прямой ногой – по часовой стрелке и против, с большой амплитудой. 45 секунд на левую ногу, 45 секунд – на правую.

Лежа на спине, делаем круговые движения прямой ногой – по и против часовой стрелке

Лежа на спине, делаем круговые движения прямой ногой – по и против часовой стрелке, с большой амплитудой

Упражнение 2. Из положения лежа на спине по очереди подтягиваем колени к груди.

Из положения лежа на спине по очереди подтягиваем колени к груди.

Упражнение 3. Колени согнуты, стопы прижаты к кровати. Тянемся кончиками пальцев рук к пятке с одноименной стороны, чередуя стороны.

Упражнение на боковые мышцы пресса. Колени согнуты, стопы прижаты к кровати. Тянемся кончиками пальцев рук к пятке с одноименной стороны, чередуя стороны.

Упражнение 4. Согните левое колено, а левую руку отведите в сторону. Соединяем правую ногу и левую руку. На счет раз соединяем прямые конечности, на счет два – локоть и колено.

Соединяем правую ногу и левую руку. На счет раз соединяем прямые конечности, на счет два – локоть и колено. Делаем упражнение на обе стороны.

Упражнение 5. Повтор упражнения № 4 на другую сторону.

Соединяем правую ногу и левую руку. На счет раз соединяем прямые конечности, на счет два – локоть и колено. Делаем упражнение на обе стороны.

Упражнение 6. Колени согнуты, стопы на ширине таза. Руки за головой. Приподнимаем и затем плавно опускаем верхнюю часть корпуса, при этом задействуются только мышцы пресса. Важно – на голову руками не давим, не помогаем себе.

Упражнение 7. Колени согните. Одно колено подтягиваем к груди, затем распрямляем ногу вверх и опускаем ее примерно на 45 градусов.

Снова согните колени. Одно колено подтягиваем к груди, затем распрямляем ногу вверх и опускаем ее примерно на 45 градусов.

Тратьте всего 7 минут в день для похудения в постели, и вы останетесь довольны результатами – жир с живота будет уходить быстрее. А если вы еще и питание свое пересмотрите, дело быстрее сдвинется с мертвой точки, и стрелка на весах уверенно пойдет вниз.

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Копирование материалов разрешается только при указании работающей ссылки на данную статью или сайт пай.укр - Уважайте чужой труд и авторство!