Пай.УКР - Информационный портал Пай.УКР - Информационный портал

Как навсегда избавиться от изжоги. Рекомендации Гарвардской медицинской школы

Как навсегда избавиться от изжоги. Рекомендации Гарвардской медицинской школы

Если лакомое блюдо, которое вы съели, часто «возвращается», чтобы укусить вас, не стоит волноваться – вы не одиноки! Более 20% американцев испытывают изжогу хотя бы раз в неделю. Изжога не только вызывает мучительную боль, но и при отсутствии лечения может привести к серьезным физическим осложнениям.

Изжога вызывается гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), состоянием, которое позволяет кислоте подниматься из желудка после еды. Это вызывает неприятное ощущение жжения, которое распространяется по середине груди. Иногда боль настолько сильна, что человек может подумать, что у него сердечный приступ.

Вот почему как только по электронной почте был получен очередной дайджест новостей из Гарвардской медицинской школы, содержащий информацию о методах лечения и достижениях в борьбе с изжогой, также известной как кислотный рефлюкс, мы принялись за работу.

По мнению Говарда Э. Левайна, доктора медицины и главного медицинского редактора Harvard Health Publishing, современная медицина располагает стратегиями, которые могут быстро и успешно облегчить симптомы изжоги, предотвратить рецидивы и восстановить удовольствие, которое вы получаете от любимых продуктов питания.

Изжога – это вопрос механики и химии. Когда мышечное кольцо в основании пищевода не закрывается должным образом, может повыситься уровень желудочного сока, вызывая изжогу. Со временем это может привести к воспалению пищевода, требующему агрессивного лечения.

Хорошая новость заключается в том, что многие люди могут контролировать симптомы, просто корректируя диету и режим питания или просто изменяя свой сон.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ?

Так называется статья, опубликованная на веб-сайте HealthLine, который тесно связан с Гарвардской медицинской школой. Автор – Элеа Кэри, журналист веб-сайта. Вызывает интерес персона, осуществившая медицинскую проверку статьи. Это Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, обладающая столь многочисленными достоинствами, что их перечисление заняло бы слишком много места. Остановимся на основных.

Доктор Уилсон – медицинский психолог и медсестра со стажем. Стремясь взглянуть на здоровье не по западной модели, Дебра получила степень магистра наук в области холистического ухода, затем со специализацией в психо-нейроиммунологии получила степень доктора психологии здоровья. Дебра работала в области охраны здоровья матери и ребенка, просвещения в области общественного здравоохранения, разработки программ, просвещения в области общественного здравоохранения и обучения медсестер. Она обладает опытом в области дополнительных и альтернативных методов лечения, эпидемиологии, тенденций в области грудного вскармливания, профилактики заболеваний и высшего образования. Она изучает медицинскую информацию более 20 лет, уделяя особое внимание онлайн-обучению пациентов.

Дебра Роуз Уилсон написала более 100 публикаций, включая рецензируемые журнальные и редакционные статьи, 3 книги и многочисленные главы в книгах. Ее исследовательский опыт включает исцеление взрослых, переживших сексуальное насилие в детстве, аутоиммунные заболевания, дополнительные методы лечения, грудное вскармливание, лекарственные травы и здоровье женщин.

ОБЗОР

Если вы испытываете изжогу, вам хорошо знакомо это чувство: легкая икота, за которой следует ощущение жжения в груди и горле. Это может быть вызвано употреблением пищи, особенно острой, жирной или кислой.

Или, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническое заболевание со многими потенциальными причинами.

Какой бы ни была причина, изжога доставляет дискомфорт и неудобства. Что делать при изжоге?

Мы рассмотрим несколько быстрых советов, как избавиться от изжоги, в том числе:

– носите свободную одежду;

– встаньте прямо;

– поднимите верхнюю часть тела;

– выпейте пищевую соду с водой;

– попробуйте имбирь;

– примите добавку корня солодки;

– выпейте яблочный уксус;

– жуйте жевательную резинку, чтобы помочь разбавить кислоту;

– держитесь подальше от сигаретного дыма;

– попробуйте безрецептурные лекарства.

Ослабьте одежду

Изжога возникает, когда содержимое желудка поднимается в пищевод, где желудочные кислоты могут сжечь ткани. В некоторых случаях у вас может быть приступ изжоги, потому что тесная одежда сжимает ваш живот. В таком случае первое, что нужно сделать, – это ослабить пояс, брюки, платье или что-то еще, что вас крепко держит.

Встаньте прямо

Ваша осанка также может способствовать изжоге. Если вы сидите или лежите, попробуйте встать. Если вы уже стоите, попробуйте встать ровнее.

Вертикальная осанка оказывает меньшее давление на нижний сфинктер пищевода (НПС). LES – это мышечное кольцо, которое помогает остановить попадание желудочной кислоты в пищевод.

Поднимите верхнюю часть тела

Лежание может только усилить изжогу. Когда придет время ложиться спать, отрегулируйте поверхность для сна, чтобы приподнять верхнюю часть тела. По данным клиники Майо, поднять голову с дополнительными подушками обычно недостаточно. Вместо этого цель состоит в том, чтобы поднять свое тело выше пояса.

Если у вас есть регулируемая кровать, установите ее под подходящим углом, чтобы обеспечить облегчение. Если ваша кровать не регулируется, вы можете изменить угол наклона поверхности для сна, используя подушку-клин.

Выпейте пищевую соду с водой

На кухне у вас может быть под рукой средство от изжоги, о котором вы даже не подозреваете. Пищевая сода может успокоить некоторые эпизоды изжоги, нейтрализуя кислоту в желудке.

Для этого растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и медленно выпейте. На самом деле, при изжоге нужно пить все медленно.

Попробуйте имбирь

Имбирь веками использовался как народное средство от изжоги. Имбирь может помочь облегчить симптомы тошноты, поэтому некоторые считают, что его стоит попробовать и при изжоге. Попробуйте добавить тертый или нарезанный кубиками корень имбиря в свои любимые рецепты жаркого, супы и другие продукты. Чтобы приготовить имбирный чай, погрузите сырой корень имбиря, сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая в кипящую воду.

Однако, вероятно, лучше избегать имбирного эля. Газированные напитки являются обычным триггером изжоги, и большинство брендов имбирного эля сделаны с искусственными ароматизаторами, а не с настоящими продуктами.

Принимайте добавку корня солодки

Корень солодки – еще одно народное средство от изжоги. Считается, что оно может помочь укрепить слизистую оболочку пищевода, что может защитить его от повреждений, вызванных кислотой желудка.

Деглицирризиновая солодка (DGL) – это добавка, содержащая солодку, обработанную для удаления большей части ее глицирризина, соединения, которое может вызывать побочные эффекты.

Употребление слишком большого количества солодки или DGL может повысить ваше кровяное давление, снизить уровень калия и помешать приему некоторых лекарств. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать солодку или добавки DGL.

Выпейте яблочный уксус

Яблочный уксус – еще одно домашнее средство, которое некоторые люди используют для лечения изжоги, полагая, что он может нейтрализовать желудочную кислоту. По мнению некоторых ученых, употребление разбавленного яблочного уксуса после еды может помочь некоторым людям облегчить изжогу. Однако все эти эффекты не достигли уровня статистической значимости, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Если вы решили попробовать это средство, разбавьте яблочный уксус водой и выпейте его после еды.

Жуйте жевательную резинку

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, жевательная резинка в течение получаса после еды также может помочь уменьшить изжогу. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны и глотание. Это может помочь разбавить и очистить пищевод от желудочного сока.

Избегайте сигаретного дыма

Всем известно, что курение вредно для здоровья. Но знаете ли вы, что курение может вызвать изжогу? Если вы курите, и у вас случился приступ изжоги, не вздумайте закурить! Курение может помочь вам справиться с неприятными ощущениями, но оно не избавит вас от чувства жжения.

Принимайте безрецептурные лекарства от изжоги

Существует множество безрецептурных лекарств от изжоги. Эти лекарства делятся на три класса:

– антациды;

– Н2-блокаторы;

– ингибиторы протонной помпы (ИПП).

ИПП и блокаторы H2 снижают количество кислоты, выделяемой вашим желудком, что может помочь предотвратить и уменьшить симптомы изжоги. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту.

ВЫВОДЫ

Когда возникает изжога, облегчение могут принести многие безрецептурные препараты, домашние средства и изменения в образе жизни.

Корректировка повседневных привычек также может в первую очередь помочь предотвратить развитие симптомов изжоги. Например, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

– избегайте распространенных триггеров изжоги, таких как жирная и острая пища;

– ешьте, по крайней мере, за три часа до сна;

– не ложитесь на диван после еды;

– поддерживайте здоровый вес.

Если вы испытываете изжогу чаще двух-трех раз в неделю, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях он может прописать эффективные лекарства или другие методы лечения.

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Копирование материалов разрешается только при указании работающей ссылки на данную статью или сайт пай.укр - Уважайте чужой труд и авторство!