Загружаем...
  • Лента блогов
  • Что нужно знать о сексе и менопаузе – советы нейробиолога

Что нужно знать о сексе и менопаузе – советы нейробиолога

Что нужно знать о сексе и менопаузе – советы нейробиолога

В онлайн версии женского журнала Glamour «Спросите доктора Нэн» сексотерапевт, ставшая нейробиологом, объясняет многое, что нужно знать о менопаузе и половом влечении.

Доктор Нэн Уайз, Glamour

Как сертифицированный секс-терапевт и нейробиолог, я получаю массу вопросов о сексе и менопаузе. Для некоторых даже разговор о менопаузе ассоциируется с ужасом и дискомфортом. Это вполне логично, учитывая, что один из самых токсичных нарративов, который мы имеем в культуре, – это приравнивание молодости к красоте, ценности и сексуальности, особенно когда речь идет о женщинах. Но хороший секс имеет значение и для пожилых людей.

Прежде чем вы погрузитесь в отчаяние, давайте посмотрим на хорошие новости о менопаузе. Каждый день женщины успешно преодолевают этот переходный период, принимают изменения, справляются с симптомами и рассматривают его как возможность прорыва к следующему этапу своих эротических приключений: сказочные 50-е, обжигающие 60-е, сексуальные 70-е и так далее. Как подробно описано в моей книге «Почему важен хороший секс», наш сексуальный потенциал – это путешествие длиною в жизнь.

Доктор Нэн Уайз

Вот что вам нужно знать о менопаузе и сексе.

Ваше сексуальное влечение меняется – и это нормально.

Менопауза и предшествующий ей переходный период перименопаузы сопровождаются множеством физических изменений, вызванных гормональными изменениями, которые происходят, когда яичники испытывают фолликулярное истощение. В переводе на простой язык это означает, что яичники начинают истощаться, когда в них заканчиваются фолликулы или яйцеклетки. Периоды начинают становиться нерегулярными, так как овуляция становится реже, и тогда начинается самое интересное.

Наиболее распространенным симптомом являются приливы жара, которые возникают у 80% женщин. Они длятся 2–4 минуты и могут сопровождаться сердцебиением, тревогой, дрожью и ознобом. Другие симптомы включают нерегулярные менструальные кровотечения, бессонницу, изменения настроения, такие как тревога и депрессия, болезненные ощущения в груди, головные боли и сухость влагалища, вызванная снижением естественного уровня эстрогена в организме, что может сделать секс болезненным.

Звучит не очень сексуально, не правда ли?

Действительно, симптомы перименопаузы могут вызывать дискомфорт, который негативно сказывается на вашем либидо. А когда вы не чувствуете себя хорошо, вы вряд ли будете чувствовать себя игриво. Это одна из основных причин снижения сексуального желания, о котором говорят многие женщины в этот переходный период.

Сейчас самое время вспомнить, что существует большая разница между активным сексуальным желанием, когда мы чувствуем себя «возбужденными», и «ответным» желанием, которое может быть вызвано физической стимуляцией или возбуждением партнера. Другими словами, если ваше активное желание пропало из-за симптомов перименопаузы, не паникуйте. Научившись разжигать желание, вы сможете найти путь к удовольствию.

Менопауза – это не конец оргазму.

Для некоторых женщин менопауза символизирует конец их сексуальной жизни в том виде, в котором они ее знают. Это похоже на надвигающийся, обреченный, неизбежный уход на сексуальную пенсию, когда их либидо разрушается и сгорает. Но это не обязательно ваша климактерическая судьба. Для других переход к менопаузе – это возможность сексуального возрождения, когда либидо повышается, несмотря на приливы жара и другие симптомы.

Одна из участниц моего исследования, 74-летняя старушка, подарившая науке два оргазма (это нелегко, учитывая, что холодная, шумная и тесная обстановка функционального МРТ-сканера мозга, в котором мы регистрируем оргазмы, – самое несексуальное место на земле), сказала, что ее сексуальная жизнь по-настоящему началась только после менопаузы. Именно тогда она перестроила свою жизнь и сделала сексуальное удовольствие главным приоритетом.

Отношение – это всё.

Другими словами, большое значение имеет то, как вы думаете о менопаузе. В течение многих лет типичным подходом к менопаузе в нашей стране была ее медикализация. Врачи назначали заместительную гормональную терапию (HRT) как ритуал, пытаясь обратить вспять изменения, происходящие при снижении уровня гормонов. (Когда же была обнаружена связь между HRT и повышенным риском рака груди, число женщин, проходящих такое лечение, резко сократилось).

Менопауза – это не болезнь, а естественный переходный период. И если вы будете думать об этом именно так, это поможет вашей сексуальной жизни.

Мы придерживаемся многих убеждений о старении и сексуальности, которые могут негативно повлиять на наше восприятие менопаузы. В западных культурах, где ценится молодость, мы склонны считать всё «возрастное» уродливым и непривлекательным, особенно когда речь идет о женщинах. Такой подход сильнее подавляет наше либидо, чем любые гормональные изменения.

Кроме того, большое значение могут иметь культурные факторы. В некоторых культурах потеря способности к деторождению является большой проблемой. Другие общества, особенно те, где ценят пожилых людей, рассматривают менопаузу как возможность для женщин самосовершенствоваться и делиться своей мудростью. Если мы ощущаем себя воплощенными сексуальными существами и наслаждаемся сексом ради собственного удовольствия, радости, связи и самореализации, мы можем владеть своим сексуальным повествованием.

Любить свое тело – таким, какое оно есть, – очень важно.

Когда я спрашивала участников моего исследования (их возраст варьировался от 23 до 74 лет) о том, как им стало настолько комфортно в своей сексуальности, что они смогли пожертвовать оргазм науке, все они ответили одно: они научились любить свое тело таким, какое оно есть.

Это то, что я вижу снова и снова в своей практике секс-терапевта и в своих исследованиях: Противостоя своему интернализованному эйджизму и старым убеждениям о своем теле и своей сексуальности, вы можете стать более сильным сексуальным существом. Простая истина заключается в том, что комфорт в собственной коже может стать большим возбуждением – как для вас, так и для партнера, с которым вы делите свое прекрасное тело.

Менопауза – хорошее время для решения проблем взаимоотношений. Если вы переживаете разлад в отношениях, то менопауза будет сказываться сильнее. Одним из основных факторов, усиливающих симптомы менопаузы, является разлад в супружеских отношениях. Некоторые из симптомов проблемных отношений включают в себя постоянные конфликты без их разрешения (обычно связанные с обвинением, осуждением и другими разрушительными привычками в отношениях). И наоборот, хорошие средства коммуникации могут помочь улучшить качество ваших отношений.

Изучите возможные варианты с вашим врачом.

Менопауза – отличное время для того, чтобы более решительно расставить приоритеты в уходе за собой. Возьмите на себя ответственность за свое благополучие, поговорив с врачом о том, как справиться с симптомами, которые вы испытываете.

Существует множество различных подходов к лечению приливов жара, сухости влагалища и изменений в либидо – некоторые из них включают в себя полноценное фармацевтическое лечение, например, гормональную терапию по рецепту врача, а другие направлены на устранение симптомов с помощью различных нутрицевтиков (негормональная терапия) или изменения образа жизни в питании и физических упражнениях. Добавление стратегий борьбы со стрессом является хорошим дополнением к любому подходу.

Нэн Уайз, доктор философии, сертифицированная AASECT секс-терапевт, нейробиолог, сертифицированная эксперт по отношениям и автор книги «Почему хороший секс имеет значение: Понимание нейронауки удовольствия для более умной, счастливой и наполненной целью жизни».

+1
19:44
174
Нет комментариев. Ваш будет первым!