Как сохранить здоровье в холодное время года – полезные советы от Берлинды Энци

Если вы живете в Гане, то, возможно, чувствуете холодное время года. По данным метеорологов, в некоторых частях мира наблюдается самая низкая средняя температура, что, следовательно, вызывает холодную погоду, на которую человеческое тело не рассчитано. Вот почему вы можете испытывать трудности с этой холодной погодой. Практически любая болезнь может поселиться в вашем теле в это время года из-за слабого иммунитета.

Вы читаете статью Берлинды Энци (Berlinda Entsie) «Сезон холодов? 4 лучших способа сохранить здоровье в такую погоду», опубликованную на сайте Pulse.com (Республика Гана) 2 августа.

Холодно, блин!

Далее Берлинда сообщает приятную новость. Оказывается, распознавание и предотвращение «этих рисков» является ключом к хорошему здоровью.

Вот несколько советов, как сохранить здоровье в холодную погоду:

1. Гуляйте на свежем воздухе в дневное время

Когда на улице холодно, очень соблазнительно проводить всё время в помещении, но нужно заставлять себя выходить на улицу.

Если вы не получаете достаточно естественного солнечного света, это может привести к дефициту витамина D, что негативно скажется на вашем здоровье. Всякий раз, когда у вас есть свободное время, выходите на прогулку и кутайтесь в куртки. Это поможет вам уловить немного тепла.

2. Убедитесь, что у вас достаточный запас питьевой воды

В холодное время года важно пить много воды. Естественно, в это время вы можете не испытывать жажды, но вода для вашего организма очень важна.

Когда вы занимаетесь спортом в холодную погоду, вы можете надеть несколько слоев одежды, что может привести к потению. Тогда вам необходимо восполнить потерю воды, выпивая больше.

3. Ешьте здоровую пищу и лучше спите

В холодную погоду любому захочется провести день, поедая продукцию фастфуда и смотря любимые фильмы до рассвета, но не позволяйте коротким дням и длинным ночам отвлекать вас от здорового образа жизни.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения

В зимний период вам необходимо продолжать заниматься спортом, по крайней мере, регулярно и умеренно выполнять физические упражнения, чтобы укрепить иммунитет. Вы можете регулярно заниматься аэробикой пять дней в неделю по 20 минут каждый день и вести здоровый образ жизни. Обязательно контролируйте свой вес и соблюдайте простую гигиену с позитивным взглядом на жизнь.