Как безопасно повысить артериальное давление, по мнению экспертов

Артериальное давление – это показатель давления, оказываемого на артерии организма, и его часто используют как индикатор общего состояния здоровья человека. При слишком низком кровяном давлении могут наблюдаться такие симптомы, как головокружение, тошнота и усталость. Если не лечить низкое давление, оно может увеличить риск падений, обмороков и шока (что может привести к повреждению органов). К счастью, существует целый ряд изменений в образе жизни и рационе питания, которые могут помочь. Читайте далее одобренные экспертами рекомендации о том, как безопасно повысить кровяное давление.

Комиссионные, которые мы получаем от партнерских ссылок на этой странице, не влияют на наши мнения или оценки. Наши редакционные материалы основаны на тщательных исследованиях и рекомендациях консультативного совета Forbes по вопросам здоровья.

Автор: Дженнифер Вирт (Jennifer Wirth)

Медицинский обзор: Ригвед В. Тадвалкар (Rigved V. Tadvalkar), доктор медицинских наук, магистр медицинских наук, F.A.C.C., F.A.C.P.

Forbes HEALTH

27 апреля 2023 года

ЧТО ТАКОЕ ГИПОТОНИЯ?

Артериальное давление измеряется двумя цифрами: систолическим (верхнее число) и диастолическим (нижнее число). Нормальное кровяное давление характеризуется систолическим показателем в диапазоне от 90 до 120 мм рт. ст. и диастолическим показателем от 60 до 80 мм рт. ст.

Если показатели артериального давления опускаются ниже этих значений в течение длительного периода времени, у человека, скорее всего, наблюдается низкое артериальное давление, или гипотония.

В то время как некоторые люди могут не испытывать никаких симптомов в результате пониженного давления, другие могут чувствовать усталость, головокружение или даже депрессию. Со временем низкое кровяное давление может лишить другие органы и ткани притока крови и, следовательно, питательных веществ, необходимых им для нормального функционирования, объясняет Курт Каулбэк, доктор медицинских наук, сертифицированный интервенционный кардиолог и клинический директор сердечно-сосудистой службы Inspira Health в Нью-Джерси.

«Некоторые причины низкого кровяного давления не вызывают беспокойства, но другие являются серьезными медицинскими состояниями, которые требуют комплексного медицинского обследования и плана лечения», – добавляет он.

Наиболее распространенными причинами гипотонии являются обезвоживание, резкое изменение положения тела, прием лекарств и беременность. У спортсменов и других людей в отличной физической форме также может быть низкое кровяное давление из-за силы их сердца и кровеносной системы, но это, как правило, не является причиной для беспокойства у этой группы людей. Более серьезными причинами могут быть острая кровопотеря, тяжелая инфекция, вальвулярная болезнь сердца, инфаркт или тяжелые эндокринологические нарушения, объясняет доктор Курт Каулбек.

КАК БЕЗОПАСНО ПОВЫСИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Нелеченая гипотония может повысить риск серьезных осложнений со здоровьем. Поэтому важно принять меры для безопасного повышения артериального давления. Вот шесть советов, подтвержденных экспертами, которые помогут вам в этом.

Оставайтесь гидратированными

Сильное обезвоживание может уменьшить объем крови, циркулирующей по организму, что приводит к снижению артериального давления.

Жаркая погода, физические нагрузки, рвота или постоянная диарея могут вызвать потребность в дополнительной жидкости, говорит Аллан Стюарт, доктор медицинских наук, кардиоторакальный хирург и медицинский директор по сердечно-сосудистой хирургии больницы HCA Florida Mercy Hospital. «Обязательно пейте много воды в течение дня и выбирайте напитки с электролитами, если вы сильно потеете», – добавляет он.

Увеличьте потребление соли

Сокращение потребления соли часто рекомендуется тем, кто борется с высоким кровяным давлением, или гипертонией. Для людей с гипотонией верно обратное.

Натрий помогает регулировать количество воды в организме. Увеличение потребления натрия может способствовать увеличению объема крови и, следовательно, повышению артериального давления.

Если вы занимаетесь спортом или потеете больше обычного, вы, вероятно, теряете больше натрия, что может способствовать снижению кровяного давления, говорит доктор Стюарт. Он советует добавлять щепотку соли в еду или закуски в течение дня, а также пить богатые электролитами напитки, например, спортивные напитки, чтобы получить дополнительную порцию натрия.

Ешьте меньшими порциями

«Постпрандиальная гипотензия (ППГ) – это медицинское состояние, при котором после еды у человека падает артериальное давление, – объясняет доктор Каулбэк. – Она чаще всего встречается у пожилых пациентов, особенно у тех, кто лечится от высокого кровяного давления, или у тех, кто страдает вегетативной дисфункцией, вызванной таким расстройством, как болезнь Паркинсона».

Доктор Стюарт добавляет, что люди с некоторыми заболеваниями сердца, такими как аортальный стеноз, также могут испытывать снижение артериального давления после приема большого количества пищи, поскольку их организм направляет больше крови к кишечнику, чтобы помочь пищеварению.

По мнению экспертов, те, кто испытывает низкое кровяное давление после еды, могут лучше реагировать на меньшие и более частые приемы пищи.

Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь может оказывать прямое влияние на уровень артериального давления. Исследования показывают, что при употреблении больших доз алкоголь снижает артериальное давление на 12 часов, а после 13 часов повышает его.

Если вы склонны к пониженному кровяному давлению, важно следить за количеством потребляемого алкоголя и ограничивать его потребление.

Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки, которые обычно надевают на ноги и иногда на область живота, помогают поддерживать нормальный кровоток за счет противодавления. Мягкое давление на конечности может помочь улучшить кровообращение в направлении сердца и не дать кровяному давлению упасть.

Эта помощь особенно полезна для тех, кто испытывает низкое кровяное давление из-за бездействия или быстрого вставания, а также для пожилых людей, говорит доктор Стюарт.

Оцените лекарства

Некоторые лекарства могут привести к снижению артериального давления, в том числе те, которые назначаются при гипертонии. «Иногда человек принимает несколько лекарств от давления, что может привести к гипотонии, – объясняет доктор Аллан Стюарт. – Организм меняется со временем, и лекарства от давления могут просто периодически корректироваться с учетом этих изменений».

Если вы подозреваете, что ваши лекарства способствуют снижению артериального давления, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения. Он может порекомендовать вам скорректировать дозу или вообще сменить лекарство.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ

Хотя изменение образа жизни и другие домашние процедуры могут помочь повысить артериальное давление естественным путем, доктор Курт Каулбэк настоятельно рекомендует всем, кто считает, что у него может быть низкое давление, проконсультироваться с медицинским работником. «Никто не должен начинать самостоятельное лечение гипотонии без предварительной консультации с медицинским работником».

Он добавляет, что низкое кровяное давление, сопровождающееся симптомами шока, считается неотложной медицинской ситуацией, требующей немедленной медицинской помощи.

Общие симптомы шока могут включать:

– холодную, липкую кожу

– бледный или синюшный цвет кожи

– учащенное, поверхностное дыхание

– слабый или учащенный пульс

В большинстве случаев низкое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью безопасных и простых изменений в образе жизни. Медицинские работники могут также назначить специальную фармакологическую терапию для повышения артериального давления у некоторых пациентов. Если вы считаете, что у вас может быть низкое кровяное давление, обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить наилучший план лечения для ваших индивидуальных потребностей.

ОБ АВТОРЕ

Дженнифер Вирт – профессиональная писательница и специалист по поисковой оптимизации, специализирующаяся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, воспитания детей и красоты. Она имеет степень бакалавра в области химического машиностроения и увлечена созданием точного и увлекательного контента, подкрепленного научными исследованиями. Когда Вирт не пишет, она любит проводить время со своим мужем и тремя маленькими детьми.